[...] cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić 21:30 kanapki z białym serem Godziny zależnie od tego jak w szkole siedzie A co do ilości to wiem jakie mam mieć ale głównie intucyjnie daje... dużo plus potem dorzuce witaminki jak poczytam jakie i kupie i jak wogóle zaczne diete trzymać;)
[...] , WIĘCEJ ZIARENEK + WIECEJ WARZYW !! ZMIEŃ TRENING NA MASOWY. Godziny zależnie od tego jak w szkole siedzie A co do ilości to wiem jakie mam mieć ale głównie intucyjnie daje... dużo plus potem dorzuce witaminki jak poczytam jakie i kupie i jak wogóle zaczne diete trzymać;) // IM WCZĘSNIEJ ZACZNIESZ TYM LEPIEJ. OGÓL PACHY KURDE ja tam gole [...]
Wszystko fajnie no ratownik powiedzial jakos tak ze wieksza masa daje wiecej odległosci przepłynietej podczas jednego cyklu ruchu rekami np w crawlu .Sam juz niewiem trenuje i to duzo ale najlepsze co osiagnolem to na 50m crawlem 35,27 s
siemanko. Odświerzam bo nie chce zakłądać dla jednego krókiego pytanka nowego postu. Czy SD można robic przy normalnym treningu dzielonym? czy daje efekty? Mój kumpel tak robi, że po 8 tygodniwoym cyklu nie pie**** sie z jakimis regeneracjami tylko rzuca siłownie na 2 tygodnie i leży brzuchem do góry przez cały ten okres i niby jest u nieog OK. [...]
Mnie wyszło ,ze mam 17,6% co w przeliczeniu poźniej na mase daje mi ,ze mam 11,2kg tłuszczyku :D Nie wiem czy to dobrze przy wadze 64kg ,ale źle chyba nie jest
klata panowie to jest moja bolaczka. dopiero teraz nauczylem sie ja trenowac. dowcip polega na sciagnieciu lopatek i dokladny ruch. a i podstawa jest skos on daje mase klatki. obecnie cwicze ze wstepnym zmeczeniem. po 1 seri laczonej buterflay 15 powt i skos na 5 powt wyciskanie hantli na plaskiej robie ciezarem po 30kg i ciezko jest zrobic 8powt [...]
najlepiej zapodaj meta z omka, napewno uderzy w obwody - szczegolnie w pasie. A tak na serio to ja ci polecam Vault'a San. daje nawet kopa. tylko drogi jest jak h**. No ale jesli 3masz dobra diete to co ja ci tu bede o kosztach mowil nie?
[...] serio, to ja niczego niewliczam jem to co mi kaza, diete i trening w calosci ulozyl mi qazar a ja jedynie mam realizowac ten plan nie oszukiwac i chudnąć a jesli sie blizej przyjrzysz to zauwazysz ze bialka jest 230gr w przelozeniu na moje 92,5kg daje to 2.5gr/kg czyli odliczajac warzywa, brokuly, ryz, sryz itd i tak zostaje ponad 2gr/kg
Kolega Don uczepił się planu z klatką i trójgłowym w jednej sesji treningowej. Jeśli można się wypowiedzieć. 1. Z tego co wiem powinno się ćwiczyć 4 seriami na duże partię, a 3 na małe. Więc dwugłowych i trójgłowych bym zmienił. Zwłaszcza, że trójgłowych będziesz używał 2-3 razy w tygodniu. A mięśnie dwugłowych ramion pracują też przy [...]
qazar szkoda ze nie wyjasniles ile Edek sobie zalozyl przytyc:p ja waze 81 kg to z tego co napisales wychodzi ze edek dodaje 500kc /1.4/24h to jest okolo 14 kg ja chce minimalnie przytyc ( max 4 kg) 4*1.4(moja akt.)*24 to daje 4 kg przyrostu zgadza sie...? i ostatnie edek sobie popija karbo po cwiczeniu ja te klocki sie nie bawie od czasu kiedy [...]
[...] "najmocniejszy" żel do twarzy oczyszczający?? może wiecie to napiszcie aha i o co chodzi ze smarowaniem sie spirytusem kosmetycznym albo salicynowym przed snem?? co to daje?? mógłbym iść do kosmetyczki żeby mi wyje*** te syfy podskórne itp... ale uważam jako mężczyzna że chodzenie do kosmetyczki to pedalstwo :P ile kosztuje wizyta u [...]
[...] ja jem tylko drugie i wzbraniam sie przed 'ciastem ktore ona sama przygotowala specjalnie dla mnie' ktora klepie mnie po brzuchu i patrzac mi w oczy mowi 'moje brzusio' to daje mi taka za***ista 'motywacje' do treningu i odmawiania sobie wszystkiego ze chyba potraficie sobie to wyobrazic wiec jesli sie pytasz czy to ze mam TAKA dziewczyne jest [...]
[...] sam dla siebie z ciekawości chciałbym zobaczyć co może mi lepiej pomóc zregenerować staw? Jakbuś mógł to pisz. I jakie działanie ma ta glukozamina jak nie pomaga co ona daje? Co wogóle dają glukozaminy, kolegany, MSN czy to wszystko nie działa? Andy13 a miałeś kiedyś jakiś uraz? Czujesz przeskakiwanie czy coś? Czy tylko sam ból? Może jakieś [...]
[...] po pracy, po treningu, po spotkaniach do bierzmowania, po odwiedzinach u dziewczyny. normalnie NIENAWIDZE PONIDZIAŁKU!!!dobrze że się kończy! nogi dzisiaj skatowałem. to co ja widze w siłowni nieda się opisać słowami znanymi ludzkości Bardzo duzo mi daje w życiu! Ale szanuje każdego sportowca. Wazny jest cel! i*****owa dzisiasiaj pooooogoda!
Skończyłem brać Termo speda, wczoraj była ostatnia dawka(2x2) ogulnie jestem zadowolony daje "kopa", 3kg mniej . Ale własnie daje kopa!! dziś nie brałem i przyznam sie że dzisiejszy dzień był straszny. 0 energi, jakiś taki spiący i wogule****owy sie czuje Odpusciłem sobie nawed trening. Musze sie przestawić na zycie bez [...]
mam taki problem, wyliczylem sobie maxy ale jak robie druga serie na dane cwiczenie to juz nie daje rady i to juz w 3 treningu 15stek (najciezej idze mi wyciskanie na barki) maxy wyliczylem dobrze ale nie uwzglednilem wlasnie 2 serii, co proponujecie zrobic w takiej sytuacji?
idziesz do sklepu kupujesz odzywe olimp/bx za 48zl i dzielisz to przez 5 no i masz juz 10 punktow itd patrzysz na nagrody widzisz ze nic nie dostaniesz za te 10 punktow no i znowu kupujesz za 159zl co ci daje 32 punkty sumujesz 32+10=42 i wybierasz sobie nagrode proste
Gainer 2
